همیارششم

بيش‌تر افراد گمان مي‌کنند تمرکز، يک امر ذاتي و تغيير آن ناممکن است؛ در حالي که تمرکز، يک امر اکتسابي است و بايد هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس، با هوش عادي خود، مي‌تواند به آن دست يابد. گفتن اين جمله که «من ذاتاً آدم حواس‌پرتي هستم» کاملاً غلط است و همين ذهنيت نادرست باعث مي‌شود تا انسان نتواند از تمرکز عالي برخوردار شود. براي افزايش تمرکز براي مطالعه مي‌توانيد از راهکارهاي زير بهره ببريد:

1) اتاق مطالعه‌ي خود را تميز و مرتب نگه داريد و تمام عواملي را که باعث کاهش تمرکز مي‌شود از آن خارج کنيد (عواملي از قبيل وسايل بازي، تلويزيون، تلفن همراه و غيره).

2) پشت ميز مطالعه درس بخوانيد و قبل از شروع، شرايط محيطي را مهيا کنيد (شرايطي از قبيل نور، دماي اتاق و غيره).

3) پيش از شروع، تمام منابع مورد نياز خود را در دسترس قرار دهيد تا نياز نباشد براي آوردن آن‌ها از پشت ميز برخيزيد.

4) يک کاغذ و خودکار اضافه روي ميز خود بگذاريد و تمام افکار مهمي که از ذهنتان مي‌گذرد در آن بنويسيد تا بعداً به آن بپردازيد و با اين نگراني که اين افکار از ذهنتان پاک مي‌شود تمرکز خود را از بين نبريد. ياد بگيريد بين افکاري که در ذهنتان هست و مطالعه، اولويت‌بندي کنيد.

5) سعي کنيد هدف مشخصي را معين کنيد و در هر بار درس خواندن به آن برسيد. اين کار کمک مي‌کند توجهتان را به کار مشخصي که در دست داريد معطوف کنيد و هم‌چنين بازخوردي از پيشرفت‌تان داشته باشيد.

6) براي رفع مشکل عدم علاقه به يک درس کافي است بين درس مورد مطالعه و هدف خود پيوستگي ايجاد کنيد و به تدريج اين عدم علاقه را کاهش دهيد. همواره به خود بگوييد "اگر رسيدن به هدف را مي‌خواهي تمام ناملايمات را بايد ملايم کني."

7) براي افزايش تمرکز ابتدا خود را گرم کنيد؛ يعني از مباحث قبلي شروع کنيد و کمي آن‌ها را مرور کنيد و سپس مطالب جديدتر را بخوانيد.

8) اين شعار را در ذهن داشته باشيد که: «با شرايطي که دارم بيش‌ترين تلاش خود را خواهم کرد»، نه اين‌که فکر کنيد «بايد همه چيز کامل باشد تا تلاش کنم».

9) براي مطالعه از درس‌‌نامه شروع کنيد. خلاصه‌نويسي کنيد، نکات مهم را علامت‌گذاري کرده و اولويت‌بندي کنيد.